8 Pilihan Menu Buka Puasa Sehat yang Bagus Untuk Stamina

Pada umumnya ketika tiba saat berbuka puasa banyak orang yang menyantap berbagai macam makanan yang telah disiapkan atau dibeli sebelumnya, tanpa mempertimbangkan pilihan menu buka puasa yang sehat, yang penting enak...😊

Apalagi disaat puasa Ramadhan, saat tiba waktu berbuka, berbagai macam jenis makanan dengan jumlah yang tidak karuan menyatu dalam perut sehingga menyebabkan efek negatif seperti sakit perut atau lainnya. Ini adalah akibat dari tidak memperhatikan menu buka yang sehat.

Puasa jika dikerjakan dengan benar dan memperhatikan menu buka puasa yang sehat ketika berbuka, maka puasa menjadi hal yang dapat menyehatkan tubuh bukan sebaliknya.

Untuk itu menjadi penting untuk memperhatikan menu buka yang sehat, agar manfaat puasa dapat kita rasakan dalam segala segi.

Beberapa Menu Buka Puasa Sehat yang Baik Untuk Stamina :

1. Kurma

Kurma adalah salah buah yang disukai oleh Nabi Muhammad SAW. Segala sesuatu yang disukai oleh Nabi pasti ada keutamaannya. Ketika buka puasa Rasulullah SAW menganjurkan agar mendahulukan berbuka dengan yang manis-manis.

Setelah seharian tanpa pasokan makanan tentu energi atau stamina tubuh menurun, berbuka dengan kurma adalah pilihan menu buka puasa yang sehat, karena kandungan manis yang diterima oleh tubuh akan diolah menjadi energi yang baru.

Selain untuk buka puasa, kurma juga bagus dimakan ketika sahur untuk menjaga stamina seharian dalam berpuasa.

2. Air Putih

Air putih menjadi mineral penting yang diperlukan oleh tubuh. Setelah seharian tidak mengkonsumsi air tentu rasa lelah menerpa tubuh. Untuk itu air putih diperlukan untuk membantu mengembalikan energi tubuh.

Ketika buka puasa, usahakan minum air putih yang agak hangat, jangan yang dingin. Karena air putih hangat lebih baik untuk menjaga kesehatan ketika berbuka puasa.

3. Nasi Merah

Kandungan zat besi pada nasi merah lebih banyak dibandingkan dengan nasi putih. Seharian berpuasa tentu banyak kehilangan energi, zar besi juga menjadi salah satu unsur untuk membentuk energi.

Jika tidak tersedia nasi merah, nasi putih juga bisa dijadikan sebagai pilihan menu buka puasa sehat.

Baca juga : 8 Keutamaan Bulan Ramadhan Yang Tidak Ada Pada Bulan Lain

4. Bubur Gandum (Oatmel)

Bubur gandum juga menjadi pilihan untuk menu buka puasa sehat. Bubur gandum mengandung serat yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.

Bubur gandum juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, selain itu juga baik dikonsumsi ketika sahur.

5. Madu

Pilihan menu buka puasa sehat selanjutnya adalah madu, madu juga disebutkan dalam Al-Qur'an sebagai obat. Madu bisa diminum langsung atau bisa juga dicampur dengan air putih hangat.

Madu dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Ketika puasa konsumsi madu lebih disarankan, ketika berbuka dan sahur.

6. Ikan

Ikan mengandung nutrisi dan vitamin yang diperlukan tubuh dan juga rendah lemak. Perhatikan masakan ikan yang anda buat agar tidak menyebabkan sakit perut ketika buka puasa, seperti ikan sambal yang terlalu pedas.

7. Kelapa Muda

Kelapa muda mengandung banyak oon yang diperlukan oleh tubuh. Ketika seharian berpuasa, banyak ion tubuh yang hilang dan kelapa muda adalah menu yang sehat untuk buka puasa.

Banyak orang yang mencampur kelapa muda dengan sirup, gula atau lainnnya. Kelapa muda alami lebih menyehatkan.

8. Sup

Sup merupakan pilihan menu buka puasa yang sehat. Di dalam sup terdapat berbagai macam sayuran yang baik untuk tubuh, ditambah dengan rasa merica yang dapat menghangatkan bagi siapa saja yang mengkonsumsinya.

Itulah beberapa pilihan menu buka puasa sehat yang dapat anda coba, namun ada hal yang sangat perlu diperhatikan yaitu mengenai ukuran banyaknya makanan yang kita makan harus seimbang, jika terlalu banyak makan atau minum akan menyebabkan efek negatif.

Sebagaimana yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW bahwa perut itu dibagi tiga : sepertiga untuk makan, sepertiga untuk minum, dan sepertiga untuk udara (nafas)